ぎっくり腰の原因と改善方法

2017年01月25日(水)1:51 PM

和歌山市の南海和歌山市駅前、ライズ整体院院長の林です。
重いものを持ち上げた瞬間や、よっこらしょと立ち上がった瞬間、”グキッ”という音ともに襲ってくる「ぎっくり腰」。

その姿勢のまま、ピクリとも動けない痛みがあります。急に襲ってくるので「急性腰痛」とも呼ばれていますが、これは本当に厄介な存在。
日頃から腰痛を患っていない若い方でも注意が必要であり、仕事やプライベートの予定もすべて崩れてしまいます。
今回は若い方・年配の方皆様に起こりうるぎっくり腰についてご紹介いたします。

ぎっくり腰とは?

ぎっくり腰とは、”グキッ”という音から始まる腰痛の総称で「急性腰痛」とも呼ばれます。
地方によっては「びっくり腰」、海外では「魔女の一撃」と呼ばれるなどユニークな名称もみられますが、正式には「急性腰痛症」
ヘルニアやすべり症のように病気ではなく、体重を支える骨盤の関節部分(仙腸関節)が、何らかのきっかけで急激に離開して剥がれてしまうことによって起こります。

仙腸関節が離開し不安定になると、体重を支えることが困難になり立てなくなってしまいます。また周囲の筋肉が、体重を支えるために緊張して固くなるので体が伸ばせなくなります。
ぎっくり腰は「仙腸関節の捻挫」「腰椎の捻挫」といわれ、骨盤の関節部分(仙腸関節)に熱を持ち炎症が起こります。足首の捻挫も突然やってきて強い痛みがでますよね。それと同様のことが骨盤の関節部分(仙腸関節)で起こっているのです。
足首の捻挫は年齢性別が関係ないように、若い女性から高齢者までぎっくり腰のリスクを持っているといっても過言ではありません。

ぎっくり腰は普通の腰痛よりも強い痛みを感じることが多く、

  • 痛すぎて座ることもできない
  • 日常生活を円滑に送れない
  • 数日間寝たまま過ごすしかないほど痛い
  • トイレも苦痛
  • 洋服を着替えることもできない
  • 車の微量な振動も辛く、タクシーを使っても通勤は難しい
  • くしゃみをするだけでひどく痛む

経験者はこのような体験をしており、日常生活やお仕事などにかなりの支障をきたすことになってしまいます。

ぎっくり腰の原因は?

ぎっくり腰の原因は「仙腸関節の捻挫」ですが、捻挫と言われても…と思う方もいらっしゃるとおもいます。そこでぎっくり腰になりやすいタイプをいくつかご紹介致します。

肥満体型の方

身体に重りをつけて生活をしているような状態であり、背中や腰にも日常的に負担をかけ疲労物質が蓄積しています。また、筋肉が冷えて固くなっている場合が多く柔軟な動きができず、ぎっくり腰になってしまう事もあります。

運動が好きな方

適度な運動はもちろん必要ですが、頑張りすぎると疲労物質が蓄積しぎっくり腰になりやすい状態になります。特に、テニスやゴルフ、バスケットボールや野球など腰をひねるスポーツは注意が必要!ストレッチやマッサージを入念に行う、疲労物質がたまらないよう休息をとるなど身体をいたわりながら楽しむことをおすすめします。

姿勢が悪い方

骨盤の歪み・骨盤が緩んでいる方、肘をつく習慣がある方や猫背の方、カバンをかける方向が決まっている方など、背中が歪んでいる可能性があるなら注意が必要です。

締め付けのきつい衣服を好む方

ぴったりと身体にフィットする服や下着は血液のめぐりを妨げ、冷えを誘発します。冷えると筋肉の柔軟さが失われ、ぎっくり腰になる可能性が高くなります。

ストレスを感じている方

仕事が忙しい、人間関係が難しいなど、現代人は多かれ少なかれストレスを抱えていますね。ストレスがかかると自律神経の働きが悪くなり、血行不良になりやすくなります。血行が悪くなると冷えやすく、筋肉の柔軟性が失われぎっくり腰の確率が高まるという悪循環です。ストレス発散したり、一日30分でものんびりした時間を確保するよう心がけましょう。

ぎっくり腰になってしまったら?

ぎっくり腰になってしまったら、まずは少しでも楽な姿勢で安静にしましょう。
横向きで少し前かがみにする姿勢が一番負担が少ないといわれていますのでお試しください。アイシングが効果的ですが、少し落ち着いて専門家の指示を仰ぐことをおすすめします。というのも、ぎっくり腰と似たような症状を起こす病気もあり、その場合は対処方法が異なります。まずは、ぎっくり腰なのか、はたまた違う症状なのかを見分ける必要があるでしょう。

また、ぎっくり腰はクセになってしまう方もいるので、初期治療はしっかりしておく必要があります!
もし、和歌山市でぎっくり腰にお困りの方がいらっしゃいましたら、根本からの腰痛改善をモットーとしているライズ整体院にご相談ください。ボキボキと骨を鳴らすような施術ではなく、経験豊富な院長によるソフトで痛みのない施術ですので心配はいりません。再発防止のためのアドバイスなども行っていますので、「ぎっくり腰はこれっきりにしたい」という方にも最適です。

南海和歌山市駅から徒歩1分、改札からすぐなのでぎっくり腰の負担も少なくアクセス良好です!まずはお気軽にご連絡ください!スタッフ一同、お待ちしています。

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