首の痛み・首のこりについての説明

長時間うつむき姿勢をとっていると、約6kgもある頭を支えるために首の筋肉を酷使します。その結果、首の筋肉が疲労し凝り固まって、首の痛みや首こりを発症します。またこのような姿勢は首を歪ませストレートネックの原因になります。

ストレスを感じ続けると内臓の働きが悪くなり、お腹や背中の筋肉が硬くなります。そうなると、当然姿勢にも悪影響を及ぼし、結果として首に負担がかかります。またストレスがかかって交感神経が優位になると、リラックスできず全身の筋肉が緊張して硬くなってしまいます。

唯一横になっている間は、首が頭の重さから解放され、首の筋肉が緩みます。逆に睡眠不足は首の筋肉が休めずに回復できないため首の痛みやこりを引き起こします。また枕や寝具が合っていないと、寝ている間も首に負担がかかったり、歪みの原因にもなるので注意が必要です。

冷えも首の痛みやこりと密接に関係しています。首周りが冷えると、血管が収縮し血液の循環が悪くなって首の痛みやこりの原因になります。首周りを温めることで症状の発症や悪化を予防することにつながります。

むち打ち症など交通事故やスポーツで首を負傷した後、適切な治療をせずに放置していると、慢性的な首の痛みや首こりが後遺症として残ってしまいます。

首をボキボキ鳴らす、肘枕やうつ伏せ寝などの習慣は、首の筋肉や靭帯を痛めたり、首の歪みにつながります。このような悪い癖を続けていると、首に慢性的なこりや痛みを引き起こします。